酵素 食品

酵素ダイエット効果・口コミ@ドリンク・サプリで痩せた私の体験談

酵素を食品から摂るなら・・・


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酵素は主に、生野菜に多く含まれています。

しかし、生野菜だけを食べ続けるのも辛いですし、大量に摂取するというのも難しいですよね。

野菜に火を通してしまうと、せっかく含まれている酵素は死活してしまいます。53度の温度に20秒さらされるだけで死活してしまうので、茹でたり炒めたりしたら、確実に酵素は摂取できません。

ではどうやって大量の生野菜を摂取すればいいのかと言うと、すりおろせばいいのです。これなら簡単ですよね。
ちなみに、酵素が多い食品には大根があります。これはすりおろすのにも向いている野菜ですよね。

 

ほかにも、果物でりんごレモンがあります。りんごはそのままでも食べられますし、すりおろすことでよりたくさん食べられるでしょう。また、バナナパイナップルオレンジといった果物にも酵素は豊富です。

 

セロリにも含まれていますが、苦いのが苦手という人には食べにくいですよね。ジューサーにかけて、りんごやレモンといった果物と一緒に、ジュースにしてしまう方法を取れば、美味しく摂取できるのではないでしょうか。

 

ちなみに、ただたくさんの野菜や果物を食べれば良いというだけではありません。質の良い野菜や果物、つまり新鮮なものほど酵素量も多いのです。

 

しかし、スーパーで安売りしている野菜などは、実はそこまで新鮮でない可能性もあります。さらに、自炊をする時間がないほど忙しい人は、生野菜や果物の摂取が難しいですよね。

そんなときは、酵素の入ったサプリメントやドリンクなどがおすすめです。

 

 

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